Elegir la pala de pádel adecuada es crucial, sobre todo si recién empezás. Acá te damos algunos tips para encontrar la pala perfecta según tu nivel y estilo de juego.

Nivel y Estilo de Juego

Lo primero es identificar tu nivel. Si sos principiante, una pala de potencia puede parecer atractiva, pero suele ser difícil de controlar. Preguntate: ¿Soy más ofensivo, defensivo o equilibrado? ¿Prefiero control o potencia?

Forma de la Pala

La forma de la pala influye en tu juego:

• Redonda: Ofrece más control, con un punto dulce amplio. Perfecta para principiantes o quienes priorizan precisión.

• Lágrima: Ideal para jugadores intermedios o avanzados que buscan un equilibrio entre potencia y control.

• Diamante: Para jugadores experimentados que buscan potencia. Tiene un punto dulce chico y es difícil de manejar.

Materiales y durabilidad

El tipo de materiales influye directamente en la durabilidad, el tacto y la respuesta de la paleta:

Marco: Generalmente de carbono o fibra de vidrio. El carbono es más resistente y ligero.

Plano o cara: Puede ser de carbono, fibra de vidrio o materiales mixtos. El carbono brinda mayor potencia y durabilidad; la fibra de vidrio aporta más elasticidad y control.

Núcleo: Suele ser de goma EVA (más dura y precisa) o FOAM (más blanda, ideal para amortiguar vibraciones).

Consejos según el nivel del jugador

Principiantes
• Elegí una paleta redonda, liviana y con buena absorción de impactos.
• Buscá una que favorezca el control y el aprendizaje técnico.
• No es necesario invertir en materiales premium al comienzo.

Intermedios
• Optá por una paleta en forma de lágrima.
• Probá diferentes tipos de gomas (EVA o FOAM) según tu estilo.
• Empezá a priorizar la comodidad, el balance y el peso.

Avanzados
• Una paleta de diamante te dará la potencia que buscás.
• Elegí materiales de alto rendimiento como carbono 100%.
• Considerá el peso, balance y rigidez para optimizar tu juego.

Otros factores importantes

Tipo de superficie: Aunque la mayoría de paletas funcionan bien en todas las canchas, si jugás en superficies más duras, buscá una que tenga buena absorción de impactos.

Peso: Las paletas livianas (340-365g) son más maniobrables; las pesadas (hasta 390g) generan más potencia, pero pueden fatigar más el brazo.

Diseño anatómico: El grip y el mango deben sentirse cómodos y bien adaptados a tu mano.

El pádel es uno de los deportes de mayor crecimiento en Argentina y el mundo, y no es casualidad. Se trata de una disciplina accesible, entretenida y social, que ofrece múltiples beneficios tanto físicos como mentales. Ya sea que estés dando tus primeros pasos o que entrenes de forma regular, el pádel se adapta a cada etapa y estilo de jugador.

En esta nota, te contamos los principales beneficios de jugar pádel, cómo varían según la modalidad de juego y qué aspectos tener en cuenta para progresar de forma segura y efectiva, según tu nivel.

Beneficios generales del pádel

• Mejora cardiovascular: el movimiento constante, los cambios de ritmo y la duración de los puntos ayudan a fortalecer el corazón y mejorar la resistencia.

• Quema calórica y control de peso: se estima un gasto de entre 400 y 600 calorías por hora, ideal para quienes buscan mantenerse en forma.

• Coordinación y reflejos: al ser un deporte rápido y reactivo, mejora la agilidad mental y la coordinación mano-ojo.

• Tonificación muscular: especialmente en piernas, glúteos, brazos, espalda y core.

• Reducción del estrés: como todo deporte aeróbico, genera endorfinas, lo que favorece el bienestar emocional.

• Socialización: es un deporte en pareja, ideal para compartir con amigos o conocer gente nueva.

Modalidades de juego y cómo influyen en los beneficios

El pádel puede practicarse en diversas modalidades, y cada una potencia distintos aspectos del rendimiento físico y técnico:

• Recreativo: orientado al disfrute y movimiento. Ideal para quienes buscan mantenerse activos sin una exigencia competitiva. Aporta beneficios cardiovasculares y de socialización.

• Competitivo: incluye entrenamientos técnicos y tácticos. Mejora la resistencia específica, la fuerza explosiva y el enfoque mental.

• Entrenamiento funcional adaptado al pádel: cada vez más jugadores suman sesiones específicas (ejercicios de coordinación, fuerza o movilidad) fuera de la cancha. Mejora el rendimiento general y previene lesiones.

Constancia y progresión: claves para mejorar

Uno de los errores más comunes al iniciarse en el pádel es jugar sin una planificación o guía técnica. Para disfrutar realmente del deporte y aprovechar sus beneficios, es importante:

• Mantener la regularidad: idealmente dos o tres veces por semana.

• Aumentar la intensidad progresivamente: comenzar con sesiones cortas y de bajo impacto, e ir incorporando exigencias físicas y técnicas.

• Complementar con ejercicios de fuerza y movilidad: sobre todo si jugás de forma competitiva o frecuente.

• Tener una buena entrada en calor y elongación posterior.

Recomendaciones según el nivel

Principiante
• Beneficios destacados:
coordinación, movilidad básica, salud cardiovascular, socialización.

• Qué se recomienda:
-Empezar con clases o partidos recreativos.
-Usar paletas de forma redonda, con amplio punto dulce y buen control.
-Priorizar la técnica básica y no la potencia.

• Consejo práctico:
jugá con personas de tu mismo nivel para progresar en confianza y evitar lesiones.

Intermedio
• Beneficios destacados:
fuerza reactiva, estrategia de juego, tono muscular.

• Qué se recomienda:
-Alternar partidos con entrenamientos técnicos y físicos.
-Usar paletas de forma lágrima, que combinan control y potencia.
-Incorporar ejercicios de reacción, desplazamiento lateral y definición.

• Consejo práctico:
prestá atención a la postura y mecánica de golpe para evitar dolores articulares o sobrecargas.

Avanzado
• Beneficios destacados:
rendimiento específico, toma de decisiones bajo presión, coordinación fina.

• Qué se recomienda:
-Trabajos de técnica avanzada, táctica y preparación física especializada.
-Paletas con forma de diamante, diseñadas para mayor potencia.
-Uso de calzado técnico de pádel y equipamiento acorde al nivel.

• Consejo práctico:
evaluá el descanso y la recuperación como parte fundamental de tu entrenamiento. A este nivel, evitar lesiones es clave.

Tips extra para todos los niveles

• Elegí calzado específico para pádel o tenis: brindan mejor tracción y soporte en desplazamientos laterales.

• Hidratate bien antes, durante y después del partido.

• Usá ropa técnica que favorezca la transpiración.

• Chequeá tu paleta con regularidad: una paleta dañada o con desgaste excesivo puede afectar tu juego y hasta provocarte lesiones.

El pádel no es solo un deporte en auge: es una actividad completa, accesible y adaptable a todos los niveles. Mejora la salud, favorece la vida social y te desafía tanto física como mentalmente. La clave está en elegir la modalidad y el equipamiento adecuados, ser constante y respetar tu progresión personal.

Ya seas principiante o avanzado, el pádel tiene beneficios para vos. Animate a sumarlo a tu rutina y descubrí todo lo que puede aportarte dentro y fuera de la cancha.

La suela de tus zapatillas de pádel es crucial para optimizar tu rendimiento en la cancha. Hay tres tipos principales: Clay, Omni y Allcourt. Acá te contamos las diferencias y cuál te conviene según tu estilo de juego y el tipo de pista.

Tipos de suela:

Suela Clay (Espiga)

Proveniente del tenis, tiene un diseño en espiga que proporciona un excelente agarre en pistas de tierra batida o con arena. Ideal para pistas con poca acumulación de arena.

• Ventajas: Mayor seguridad y durabilidad en superficies rugosas. Perfecta para principiantes que buscan estabilidad.
• Desventajas: Puede incrementar el riesgo de lesiones en superficies con poco agarre si no estás acostumbrado a su estilo de agarre.

Suela Omni

Se distingue por sus pequeños puntos. Es menos popular en los últimos tiempos pero sigue siendo útil para pistas sin mucha arena.

• Ventajas: Permite cierto deslizamiento, lo cual puede ser útil para jugadores que prefieren un poco de movimiento en los lances.
• Desventajas: Menor durabilidad y agarre comparado con otras suelas. Su uso se está reduciendo.

Suela Allcourt (Mixta)

Una suela versátil que combina elementos de las suelas Clay y Omni. Tiene zonas de espiga y puntos para adaptarse a diferentes superficies.

• Ventajas: Ideal si juegas en diversos tipos de pistas. Ofrece un buen equilibrio entre agarre y deslizamiento.
• Desventajas: No es tan especializada como las otras suelas en un tipo específico de superficie.

Recomendaciones

• Para pistas con mucha arena: Opta por la suela Clay para un mejor agarre.

• Para pistas con poco arena o si prefieres deslizarte un poco: La suela Omni puede ser una buena opción.

• Para un uso versátil en diferentes superficies: La suela Allcourt es ideal.

Elegir la suela correcta te ayudará a mejorar tu rendimiento y comodidad en la cancha, así que seleccioná la que mejor se adapte a tu estilo de juego y condiciones de la pista.

A simple vista, las zapatillas de pádel y tenis pueden parecer similares, pero tienen características específicas que las hacen ideales para sus respectivos deportes. Acá te contamos las diferencias clave:

Suela

Calzado de Pádel:

• Suela: Tiene un diseño con surcos en forma de espiga (tipo clay) o con un patrón de pequeños puntos (omni). Esto le da un agarre óptimo en superficies como el césped artificial o el cemento, permitiendo un buen rendimiento en el movimiento lateral y deslizamientos controlados.

• Propósito: Ofrece tracción adecuada para los rápidos cambios de dirección y movimientos laterales frecuentes en el pádel.

Calzado de Tenis:

• Suela: Suele tener tres tipos de suela: Clay, con un diseño en espiga ideal para canchas de tierra batida; Hard Court, con un patrón más duradero para superficies duras como cemento; y Grass, que es más suave para superficies de césped.

• Propósito: Está diseñado para proporcionar agarre en distintos tipos de superficies de cancha, incluyendo tracción para el juego hacia adelante y hacia atrás.

Amortiguación

Calzado de Pádel:

• Amortiguación: Generalmente ofrece menos amortiguación en comparación con las zapatillas de tenis. Esto se debe a la necesidad de una suela más dura que soporte el desgaste constante y los movimientos laterales.

• Propósito: La menor amortiguación ayuda a mantener la estabilidad en movimientos rápidos y laterales.

Calzado de Tenis:

• Amortiguación: Suele tener más amortiguación en el talón y la zona delantera. Esto es crucial para absorber el impacto de los saltos y carreras largas, especialmente en canchas duras.

• Propósito: La mayor amortiguación proporciona confort y protección en movimientos de alto impacto.

Soporte y Estructura

Calzado de Pádel:

• Soporte: Está diseñado para ofrecer soporte lateral y estabilidad, dado que el juego de pádel involucra muchos movimientos laterales y cambios rápidos de dirección.

• Estructura: La estructura suele ser más robusta en la parte lateral para evitar lesiones durante los movimientos laterales.

Calzado de Tenis:

• Soporte: Se enfoca en el soporte tanto lateral como longitudinal, dado que el tenis requiere movimientos hacia adelante, hacia atrás y laterales.

• Estructura: La estructura es más adaptable para diferentes tipos de movimientos en la cancha.

Durabilidad

Calzado de Pádel:

• Durabilidad: La suela del calzado de pádel suele tener una mayor durabilidad en comparación con la de tenis, especialmente en superficies abrasivas.

• Uso: Diseñado para soportar el desgaste de las superficies de pádel y movimientos laterales frecuentes.

Calzado de Tenis:

• Durabilidad: La durabilidad puede variar según el tipo de suela, pero generalmente, el calzado de tenis está hecho para resistir el desgaste en superficies duras como cemento.

• Uso: El desgaste puede ser mayor en áreas específicas según el estilo de juego del tenista.

¿Cómo elegir la pelota de pádel adecuada? Guía práctica según la superficie, modalidad y tu nivel de juego

Cuando se habla de pádel, muchas veces el foco está en la pala o el calzado, pero lo cierto es que la pelota es igual de importante. Afecta directamente el ritmo del partido, el rebote, el control y hasta la duración del juego. Por eso, conocer las diferencias entre los distintos tipos de pelotas es clave para elegir la más adecuada según tu nivel, la superficie de la cancha y el estilo de juego.

¿Por qué es importante elegir bien la pelota?

No todas las pelotas de pádel son iguales. Aunque a simple vista parezcan similares, difieren en presión interna, tipo de fieltro, rebote y durabilidad. Además, el tipo de cancha (indoor, outdoor, lenta o rápida) también influye en cómo se comportan. Una mala elección puede dificultar el juego, acelerar el desgaste físico o simplemente arruinar la experiencia.

Tipos de pelotas de pádel: diferencias principales

¿Qué tener en cuenta al comprar una pelota de pádel?

• Tipo de presión

-Alta presión: pelotas más rápidas, pero se desgastan antes.

-Media o baja presión: pelotas más controladas y duraderas.

• Material del fieltro

-Fieltro sintético de alta densidad: mayor durabilidad.

-Fieltro natural o mixto: más suaves al golpe, pero se gastan antes.

• Diseño y costuras

-El fieltro debe estar bien pegado y uniforme.

-Las costuras deben ser discretas y resistentes al roce constante.

• Durabilidad

Una buena pelota puede durar entre 3 a 5 partidos intensos. Sin embargo, factores como la temperatura, humedad y el tipo de superficie pueden afectar esa duración.

Recomendaciones según el nivel del jugador

• Principiante

-Pelotas de entrenamiento o de control.

-De rebote más bajo para evitar que el juego se vuelva demasiado rápido.

• Intermedio

-Pelotas con buena relación velocidad-control.

-Podés optar por modelos de práctica avanzada o incluso modelos de competición si querés exigirte más.

• Avanzado

-Pelotas de alta competición.

-Alta presión, máximo rebote y excelente durabilidad.

-Buscá modelos homologados por la FIP (Federación Internacional de Pádel).

Consejos prácticos para elegir la pelota correcta

• Chequeá la presión al abrir el tubo: las pelotas deben salir con rebote firme. Si están blandas, están vencidas.

• Guardalas en su tubo cerrado: ayuda a conservar la presión.

• No las uses en superficies distintas si buscás precisión: una cancha de césped con arena desgasta diferente que una indoor.

• Probá diferentes modelos hasta encontrar el que mejor se adapte a tu estilo de juego.

• Si jugás con calor, las pelotas tenderán a ir más rápido; en días fríos, se vuelven más lentas. Ajustá la elección según el clima también.

Importancia de la ropa transpirable

La indumentaria de pádel cumple un rol clave a la hora de optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y jugar con mayor comodidad. Si bien muchas personas arrancan con ropa deportiva genérica, a medida que se avanza en el deporte se vuelve imprescindible elegir prendas diseñadas específicamente para esta disciplina. En esta guía te contamos qué tener en cuenta al elegir tu outfit de pádel, según tu modalidad de juego, nivel y tipo de superficie.

• Control de Humedad: La ropa transpirable permite que el sudor se evapore rápidamente, evitando la incomodidad de la ropa empapada.

• Regulación de la Temperatura: Ayuda a mantener tu cuerpo en la temperatura ideal durante los partidos intensos, evitando el sobrecalentamiento.

• Reducción de Rozaduras: Mantiene la piel seca, lo que disminuye el riesgo de rozaduras y ampollas.

• Comodidad: Facilita la circulación del aire, aumentando el confort y permitiéndote enfocarte en el juego.

Consejos para Elegir Ropa de Pádel Transpirable

• Materiales Transpirables: Optá por tejidos como poliéster y elastano, que facilitan la ventilación y la evaporación del sudor.

• Tecnología de Gestión de Humedad: Buscá marcas con tecnologías como Dri-FIT o Climalite, que mantienen el cuerpo seco.

• Paneles de Malla: Prendas con paneles de malla proporcionan una excelente ventilación en áreas clave.

• Ajuste Cómodo: Elegí ropa que ofrezca un buen ajuste, sin ser demasiado apretada, para mejorar la transpiración y el movimiento.

• Diseño Ventilado: Fijate en las zonas de ventilación en las prendas, que promueven una mayor transpirabilidad.

• Protección Solar: Si jugás al aire libre, seleccioná ropa con protección solar incorporada.

Opciones de Ropa de Pádel Transpirable

Hombres: Camisetas técnicas, pantalones cortos, vinchas o gorras transpirables.

Mujeres: Camisetas sin mangas, faldas y vestidos con paneles de malla, sujetadores deportivos transpirables, y viseras, vinchas o gorras.